健康

第10位：寝る前ストレッチ第10位は寝る前ストレッチ。たった5分の軽いストレッチをするだけで、ぐっすり眠れるようになると言われていて、実際、睡眠研究のデータでも軽いストレッチをすると副交感神経が優位になり、心身がリラックスして寝つきが早まることがわかっている。寝る前についスマホをいじってしまう人も多いけれど、それを少しやめてストレッチに切り替えるだけで、翌朝のスッキリ感がまるで違い、コスパの良い習慣としておすすめだ。

第10位：朝一杯の白湯朝起きたばかりの空腹な状態で白湯をゆっくり飲むことで、内臓がじんわりと温まり、血流が良くなって代謝も自然とアップ。体の巡りが整い、便秘や冷え性の改善にもつながると言われています。カフェインや糖分も入っていないので、体への負担が少なく毎日続けやすい健康習慣です。