巻き爪は放置すると危険！早めの対策がカギ
「ちょっとした違和感…」そう思っていたら、いつの間にか爪が食い込んで激痛に！
巻き爪は悪化すると歩くのもつらくなり、放置すれば炎症や化膿のリスクもあります。
でも安心してください！
実は、巻き爪は自宅でのケアや予防法で大きく改善できるのです。
この記事では、
✔ 巻き爪が起こる原因
✔ 今すぐできるセルフケア
✔ 巻き爪にならないための予防策
✔ ひどい場合はどうする？治療法を解説
これらをわかりやすく紹介します！
巻き爪が起こる4つの原因とは？
巻き爪になる主な原因は以下の4つです。
1. 深爪のしすぎ
「短く切ればスッキリ！」と思っていませんか？
実はこれが最大の原因。
爪を短くしすぎると、皮膚が盛り上がり、伸びてきた爪が食い込んでしまいます。
2. 靴の圧迫（特にヒールや先の細い靴）
つま先が狭い靴を履き続けると、爪が圧迫されて変形し、巻き爪になりやすくなります。
3. 爪の乾燥や加齢
爪が乾燥すると弾力がなくなり、内側に巻き込みやすくなります。
加齢によって爪が硬くなるのも原因の一つ。
4. 歩き方や姿勢のクセ
歩き方が悪いと、足指に適切な力がかからず、爪が正常に伸びません。
特に運動不足の人は要注意！
自宅でできる巻き爪ケア！今すぐ試したい3つの方法
巻き爪が痛い…でも病院に行くほどじゃない？
そんなときは、自宅で簡単にできるケアを試してみましょう！
1. テーピングで爪を持ち上げる
✅ 準備するもの：肌に優しいテープ（医療用テープや絆創膏でもOK）
✅ やり方：
1. 巻き込んでいる爪の端を少し持ち上げる
2. 皮膚を外側に引っ張るようにテープを貼る
3. これを毎日続けると、爪の食い込みが軽減！
2. コットンパッキングで負担を減らす
✅ 準備するもの：細かくちぎったコットン
✅ やり方：
1. 爪の食い込んでいる部分に小さく丸めたコットンを挟む
2. 爪が直接皮膚に当たるのを防ぎ、痛みを軽減
3. 爪を正しく切る（スクエアカット）
✔ 短く切りすぎない！ 爪の両端を少し残して四角くカットするのが理想
✔ 深爪厳禁！ 先端が指から少し出るくらいがベスト
巻き爪にならないための予防策5つ！
巻き爪を防ぐためには、日常生活でのちょっとした工夫が大切です。
1. 爪の正しい切り方を守る
「深爪しない」「スクエアカットにする」これだけで巻き爪のリスクがグッと下がります！
2. 足に合った靴を履く
先の細い靴やヒールを長時間履かないようにしましょう。
指が自由に動かせる靴を選ぶのがポイント！
3. 保湿ケアで爪の乾燥を防ぐ
爪専用のオイルやクリームを使うと、爪の柔軟性がアップして巻き込みにくくなります。
4. 足の指をしっかり使う歩き方を意識する
✔ かかとから着地し、つま先でしっかり蹴る
✔ 足の指を広げるストレッチを習慣に！
5. 巻き爪専用の補正アイテムを活用
最近は、巻き爪用のクリップやワイヤーなどの補正アイテムも豊富。
痛みを感じる前に早めに使うのが◎
巻き爪がひどいときはどうする？病院での治療法
「もう痛すぎて歩けない…」そんなときは無理せず皮膚科や整形外科で相談しましょう！
✔ ワイヤー矯正：特殊なワイヤーを爪に装着し、少しずつ矯正
✔ フェノール法：巻き込む部分を部分的に除去し、爪の形を改善
✔ 手術（重症の場合）：炎症がひどい場合は一部の爪を除去
まとめ：巻き爪は早めの対策がカギ！
巻き爪は、悪化すると歩くのもつらくなります。
でも、正しいケアと予防をすれば、痛みを軽減し、健康な爪を保つことができます！
✅ まずはセルフケアを試す
✅ 正しい爪の切り方＆靴選びを意識する
✅ 痛みがひどいなら早めに専門医へ！
毎日のちょっとした習慣で、巻き爪の悩みから解放されましょう！
※記事の内容は2025年3月29日のものです。
